Архипо-Осиповка
Jul. 19th, 2008 05:26 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
olgateaВернулись из Суздаля и на следующий день отправились на Киевский вокзал. Возвращались обратно на кораблике до Каменного моста.
Прежде всего нам нужны были билеты до Киева и я их купила на 25 июля (92312руб на меня и 840 руб для Аси), а заодно я решилась на поездку в Архипку на море. 10го июля мы, успев переделать кучу дел, доехали с помощью В.Г. до Курского и сели на ночной поезд Москва-Адлер. В Краснодар приехали 12го в 6 утра, перешли через дорогу на автобусную станцию и в районе обеда оказались в объятиях у мамы на Морской.
http://www.arhipka.ru/about/excursion
В Архипке мы пробыли неделю. Купались в море каждый день по 2 раза, а я и по три, потому что вставала спозаранку. Только в 7АМ можно было рассчитывать на пустынный пляж и незамутнённую у берега воду. В четверг сходили с утра на Терренкур, а потом качались на волнах.
В пятницу купаться уже не пришлось и я ходила по дождю по центру Архипки, всё смотрела и попутно занималась шопингом. Потом отправились в гости к Урие. На следующий день в Москве нас встретил Виктор во Внуково. В Асиной торбочке привезли в Москву яблоки с дерева и помидоры-огурцы с утреннего рынка. Москва встретила грозой.
Теперь у нас есть 4 дня до Киева. Хочется потратить их с пользой. Может быть Ростов? Или Ферапонтово? Ася, правда, бастует, её желудок категорически не принимает здесь ничего сложнее гречневой каши и макарон, ну максимум картофельного пюре с молоком или пасты с сыром и с соусом Болоньезе ( эту банку мы отыскали в меcтном "Ёжике"). Ещё есть( или скорее уж был) вариант перепелиных яиц и салата из помидоров-огурцов с оливковым маслом. Мечтает о роллах и сашими.
из википедии о том что такое терренкур:
Маршруты терренкура прокладывают, как правило, в красивой пересеченной или горной местности, защищенной от ветра, с чистым сухим воздухом. Степень нагрузки при прохождении маршрута определяется дистанцией, величиной угла подъема (от 3 до 20°), темпом ходьбы (60—80 шагов в минуту — медленный, 80—100 шагов — средний, более 100 шагов в минуту — быстрый), количеством и продолжительностью остановок и другими факторами. Используются общекурортные и санаторные терренкуры. По степени нагрузки в санаторном терренкуре различают маршруты: легкий (№ 1) — до 500 м, средний (№ 2) — до 1500 м, трудный (№3) — до 3000 м. На пути движения через каждые 150—200 м в затененных местах устанавливают скамьи для отдыха. Общекурортные маршруты для отдельных курортов отличаются как по рельефу, так и по протяженности.
Лечебная ходьба является составной частью лечения и отдыха на курорте, простым и доступным методом оздоровления и профилактики болезней, устранения вредных последствий малоподвижного образа жизни, нервных перенапряжений. Лечебная ходьба — ценное дополнение к лечению минеральными водами, стимулирует и нормализует обмен веществ и работу органов пищеварения. Чередование напряжения и расслабления во время ходьбы создает благоприятные условия для работы органов кровообращения, дыхания и нервной системы. Во время прогулок на человека одновременно действуют климат и окружающая природа, оказывая закаливающее действие и положительное влияние на психоэмоциональную сферу больного, что значительно усиливает оздоровительный эффект лечебной ходьбы.
Дыхание на маршрутах терренкура должно быть равномерным, через нос (при вдохе следует умеренно выпячивать брюшную стенку и расширять грудную клетку). Необходимо сочетать дыхание с ритмом ходьбы и темпом (по ровной дороге примерно на 2—4 шага — вдох, на 3—5 шагов — выдох, на подъеме на 2—3 шага — вдох, на 3—4 шага — выдох). Шаг на подъемах должен быть более коротким, в пути не рекомендуется разговаривать и курить. Независимо от ощущения утомления необходимо делать остановки на 1—3 минуты для отдыха (лечащимся по щадящему режиму — через 150—200 м, по щадяще-тренирующему — через 300—500 м, по тренирующему — через 600—800 м), во время которых рекомендуется выполнить 2—3 дыхательных упражнения и упражнения на расслабление мышц ног. По окончании маршрута полезен отдых в положении сидя в течение 15—30 мин.
То есть это то, что относится к английском hiking. Ещё люди используют поиски тайников, чтобы было ещё интереснее(это мне кажется хорошей стимуляцией для занятий вместе с детьми)
http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=1823
Прежде всего нам нужны были билеты до Киева и я их купила на 25 июля (92312руб на меня и 840 руб для Аси), а заодно я решилась на поездку в Архипку на море. 10го июля мы, успев переделать кучу дел, доехали с помощью В.Г. до Курского и сели на ночной поезд Москва-Адлер. В Краснодар приехали 12го в 6 утра, перешли через дорогу на автобусную станцию и в районе обеда оказались в объятиях у мамы на Морской.
http://www.arhipka.ru/about/excursion
В Архипке мы пробыли неделю. Купались в море каждый день по 2 раза, а я и по три, потому что вставала спозаранку. Только в 7АМ можно было рассчитывать на пустынный пляж и незамутнённую у берега воду. В четверг сходили с утра на Терренкур, а потом качались на волнах.
В пятницу купаться уже не пришлось и я ходила по дождю по центру Архипки, всё смотрела и попутно занималась шопингом. Потом отправились в гости к Урие. На следующий день в Москве нас встретил Виктор во Внуково. В Асиной торбочке привезли в Москву яблоки с дерева и помидоры-огурцы с утреннего рынка. Москва встретила грозой.
Теперь у нас есть 4 дня до Киева. Хочется потратить их с пользой. Может быть Ростов? Или Ферапонтово? Ася, правда, бастует, её желудок категорически не принимает здесь ничего сложнее гречневой каши и макарон, ну максимум картофельного пюре с молоком или пасты с сыром и с соусом Болоньезе ( эту банку мы отыскали в меcтном "Ёжике"). Ещё есть( или скорее уж был) вариант перепелиных яиц и салата из помидоров-огурцов с оливковым маслом. Мечтает о роллах и сашими.
из википедии о том что такое терренкур:
Маршруты терренкура прокладывают, как правило, в красивой пересеченной или горной местности, защищенной от ветра, с чистым сухим воздухом. Степень нагрузки при прохождении маршрута определяется дистанцией, величиной угла подъема (от 3 до 20°), темпом ходьбы (60—80 шагов в минуту — медленный, 80—100 шагов — средний, более 100 шагов в минуту — быстрый), количеством и продолжительностью остановок и другими факторами. Используются общекурортные и санаторные терренкуры. По степени нагрузки в санаторном терренкуре различают маршруты: легкий (№ 1) — до 500 м, средний (№ 2) — до 1500 м, трудный (№3) — до 3000 м. На пути движения через каждые 150—200 м в затененных местах устанавливают скамьи для отдыха. Общекурортные маршруты для отдельных курортов отличаются как по рельефу, так и по протяженности.
Лечебная ходьба является составной частью лечения и отдыха на курорте, простым и доступным методом оздоровления и профилактики болезней, устранения вредных последствий малоподвижного образа жизни, нервных перенапряжений. Лечебная ходьба — ценное дополнение к лечению минеральными водами, стимулирует и нормализует обмен веществ и работу органов пищеварения. Чередование напряжения и расслабления во время ходьбы создает благоприятные условия для работы органов кровообращения, дыхания и нервной системы. Во время прогулок на человека одновременно действуют климат и окружающая природа, оказывая закаливающее действие и положительное влияние на психоэмоциональную сферу больного, что значительно усиливает оздоровительный эффект лечебной ходьбы.
Дыхание на маршрутах терренкура должно быть равномерным, через нос (при вдохе следует умеренно выпячивать брюшную стенку и расширять грудную клетку). Необходимо сочетать дыхание с ритмом ходьбы и темпом (по ровной дороге примерно на 2—4 шага — вдох, на 3—5 шагов — выдох, на подъеме на 2—3 шага — вдох, на 3—4 шага — выдох). Шаг на подъемах должен быть более коротким, в пути не рекомендуется разговаривать и курить. Независимо от ощущения утомления необходимо делать остановки на 1—3 минуты для отдыха (лечащимся по щадящему режиму — через 150—200 м, по щадяще-тренирующему — через 300—500 м, по тренирующему — через 600—800 м), во время которых рекомендуется выполнить 2—3 дыхательных упражнения и упражнения на расслабление мышц ног. По окончании маршрута полезен отдых в положении сидя в течение 15—30 мин.
То есть это то, что относится к английском hiking. Ещё люди используют поиски тайников, чтобы было ещё интереснее(это мне кажется хорошей стимуляцией для занятий вместе с детьми)
http://www.geocaching.su/?pn=101&cid=1823
